כמה פעמים שמעתם את המשפט “ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום”? סביר להניח שלא מעט. המשפט הזה כל כך נכון ומדויק ומדוע? מכיוון שארוחה זו היא מקור האנרגיה הראשון שלנו מהרגע שבו אנו קמים לאחר שינה של 6-8 שעות בלילה. על כן, חשוב מאוד להפיק מארוחה זאת את האנרגיה החיונית לגוף שלנו, פירות טריים, קלופים מספקים ערך תזונתי רב. אם נבחר לאכול ארוחת בוקר המשלבת בתוכה גם פירות, גם נעשיר את הגוף במים וגם נתרום לתהליך חילוף החומרים המבוצע בו, כיום ניתן להזמין סלסלת פירות, סושי פירות ומוצרים נוספים כארוחת בוקר מפנקת.
הצעות לארוחות בוקר טעימות בשילוב פירות טריים
זה לא משנה אם אתם מכינים בבית את ארוחת הבוקר או מתארחים בכנס או בבית מלון ויכולים לבחור את מה שתרצו מתוך בופה ארוחת בוקר, המוצג בפניכם – אם תדעו לשלב נכון את הפירות שאתם לוקחים, אתם יכולים בהחלט להנות מארוחה מושלמת. להלן מספר הצעות לארוחות מעניינות:
סושי פירות
מי לא אוהב פירות טריים וטעימים? מי לא אוהב סושי? השילוב של השניים הוא שילוב מנצח ומרשים בעיצובו ובטעמו. האקדמיה לפירות מספקת כחלק ממגשי וסלסלות הפירות גם סושי פירות, הסושי עטוף דפי סויה צבעוניים עם ממרחי פירות שונים ומגוונים ואתם כבר בנגיסה הראשונה ברגישים את הפירות הטריים יחד עם הפירות היבשים מתערבבים בהנאה רבה בפה.
גרנולה עם יוגורט ופירות
גרנולה תוכלו לקנות או להכין ממש בעצמכם. אם בחרתם להכין, תצטרכו לקנות פתיתי שיבולת שועל, גרעיני חמנייה, גרעיני פשתן, צימוקים, חמוציות. יש לערבב את כל החומרים הללו ולהוסיף להם ממתיק טבעי כמו דבש או סילאן. תוכלו לשטח את כל התערובת, לאפות אותה בתנור והרי לכם גרנולה תוצרת בית. אם אין לכם זמן להכין או שאתם נמצאים בחופשה או בכנס, לרוב תהיה כבר גרנולה מוכנה בבופה. על מנת להרכיב מנה מנצחת הנקראת גם “מוזלי”. אתם צריכים לקחת גרנולה, יוגורט ופירות טריים חתוכים כמו, תפוחים, אגסים, שזיפים, בננות ובעצם כל פרי שאתם אוהבים (כאן הכל יכול להתאים). ערבבו את כל המרכיבים הללו וקיבלתם ארוחת בוקר מזינה. ארוחה כזאת, תתאים גם לילדים וגם למבוגרים.
שייק פירות
אם אתם לא ממש אוהבים לאכול על הבוקר אבל כן רוצים להכניס לגוף משהו בריא ומזין, תוכלו להכין שייק פירות. כל מה שתצטרכו הוא בלנדר חזק ואיכותי ופירות טריים. את השייק, תוכלו להכין על בסיס יוגורט, חלב או מיץ תפוזים. תוכלו להכין שייק על בסיס פירות שמשתלבים וטעימים ביחד, כמו תותים ובננות או בננות, תמרים ואגוזים וכמו כן, תוכלו גם להיות יצירתיים ולשלב פירות שהטעמים שלהם אהובים עליכם ושביחד עשויים לצור שייק טעים ומשובח.
מגש של פירות חתוכים
גם זאת אופציה מצוינת לאכילת פירות על הבוקר. תוכלו לקחת לכם את הפירות שאתם רוצים ולהרכיב מנה מזינה, טעימה ובריאה. אם אתם בבית, תוכלו להכין לכם מגש כזה ליום העבודה – כל שתצטרכו הוא לשמור את הפירות בתוך קופסת פלסטיק אטומה וכך תוכלו להתנייד איתה ממקום למקום. אם אין לכם כוח להכין, תוכלו להזמין מגשי פירות טריים, קלופים וחתוכים – ולפנק את עצמכם ובני המשפחה.
שורה תחתונה
הרבו באכילת פירות. הם מהווים מקור אנרגיה מצוין. הם עשירים בוויטמינים ומינרלים, שרק תורמים לגוף שלנו. כיום, ניתן למצוא מגוון גדול של פירות – חלקם מיובאים מחו”ל וחלקם גדלים בארץ. רכשו אותם והעשירו את התפריט שלכם.
